МБОУ Злынковская СОШ № 1
Брянская область, Злынковский р-н, г. Злынка
  • Рекомендации педагога психолога по подготовке к ГИА

    Уважаемые выпускники 9-х, 11-х классов и родители!
    Рекомендации педагога психолога по подготовке к ГИА.

    Рекомендации педагога психолога по подготовке к ГИА

    Уважаемые выпускники 9-х, 11-х классов и родители!

    Настало время подготовки и сдачи экзаменов Период окончания школьного обучения является особенно сложным для наших выпускников с психологической точки зрения, так как это первое испытание взрослой жизни. Поэтому результаты выпускных экзаменов имеют для детей особую значимость. Этот период показывает, насколько наши ребята готовы к самостоятельной жизни и насколько их ожидания соответствуют их возможностям. Поэтому результаты выпускных экзаменов имеют особую важность для наших детей.

    Психологическая готовность к экзаменам – это внутренний настрой на определенные действия, ориентированность на успех во время сдачи экзамена.

    Психологическая подготовка играет важную роль в подготовке школьников к экзаменам. Она помогает выпускнику эффективно справиться с волнением и быть готовым к сдаче экзамена. Для достижения этой готовности важно не только ознакомить учащихся с процедурой и особенностями ГИА, но и помочь им развить необходимые психологические навыки.

    Для школьников, которые готовятся к сдаче Единого государственного экзамена, важно научиться управлять своими эмоциями, справляться со стрессом и тревожностью. В этом процессе необходимо развивать определенные психологические навыки, которые помогут им успешно справиться с экзаменом.

    Вот некоторые из наиболее значимых психологических характеристик, которые требуются для успешной сдачи экзамена:
    - Высокая мобильность и способность быстро переключаться между разными заданиями и вопросами.
    - Высокий уровень организации деятельности, позволяющий эффективно планировать время и ресурсы.
    - Высокая и стабильная работоспособность, которая позволяет удерживать высокую производительность в течение всего экзамена.
    - Высокий уровень концентрации внимания и способность удерживать его на задаче, не отвлекаясь.
    - Четкость и структурированность мышления, способность к комбинаторным рассуждениям.
    - Сформированность внутреннего плана действий, что означает умение четко представить последовательность шагов для решения задачи.

    Развитие этих психологических навыков поможет школьникам лучше управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса и тревожности, а также повысить их шансы на успешную сдачу экзамена.

    В период экзаменов всегда возникает психологическое напряжение, которое является естественной реакцией организма. Умеренные эмоциональные всплески полезны, так как они способствуют повышению работоспособности и активизации умственной деятельности. Однако, чрезмерное эмоциональное напряжение может иметь обратный эффект.  Основной причиной этого является личное отношение к событию. Поэтому важно развивать адекватное отношение к ситуации, которое поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзаменов.

    Во время экзаменов важно не только ребенку справиться с ними, но и родителям оказать свою поддержку и помощь в нужный момент.

    Рекомендации выпускникам

    ГИА – это всего лишь одно из испытаний, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Не стоит придавать этому событию слишком большую важность, чтобы не увеличивать свою тревожность. Если подойти к экзаменам правильно, они могут стать средством самоутверждения и повышения нашей самооценки. Заранее поставьте перед собой реальную цель, которую вы сможете достичь. Никто не может быть всегда идеальным. Даже если ваши достижения не совпадают с идеалом, они все равно будут вашими личными успехами. Не бойтесь сделать ошибки.        Известно, что тот, кто ничего не делает, не ошибается. Поставьте себя на позитивный настрой и доверьтесь своим способностям.

    Те, кто стремится к успеху в жизни, достигают гораздо больших результатов, чем те, кто старается избегать неудач. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ГИА. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.

    Перед началом работы важно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена поможет избежать эффекта неожиданности.

    Подготовка к экзамену требует времени и тренировки. Решение заданий разных типов и ознакомление с правилами заполнения бланков помогут вам ориентироваться на экзамене и рассчитывать время. Однако, не забывайте, что подготовка не должна занимать все ваше время. Длительное занятие одной и той же работой может привести к упадку внимания и концентрации. Поэтому, рекомендуется сменить умственную деятельность на физическую, например, пойти на прогулку или заняться любимым хобби, чтобы избежать переутомления. Важно помнить, что все должно быть в меру. Рекомендуется делать перерывы в течение 10-15 минут, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями.

    Для активной работы мозга во время занятий рекомендуется делать перерывы примерно каждые 40-50 минут. Важно также употреблять достаточное количество жидкости, поэтому полезно пить больше простой или минеральной воды, а также зеленый чай.

    Рекомендации для учеников по подготовке к Государственной итоговой аттестации (ГИА):

    1. Создайте план подготовки: Разработайте расписание, которое будет включать время на изучение каждого предмета, практику выполнения заданий, повторение материала и отдых. Разделите свое время на небольшие интервалы, чтобы облегчить процесс усвоения информации.
    2. Установите реалистичные цели: Определите, какие результаты вы хотите достичь в каждом предмете и установите реалистичные цели. Разбейте их на более мелкие шаги, чтобы иметь возможность оценить свой прогресс.
    3. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии: Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогут вам оставаться энергичными и концентрированными во время подготовки. Также не забывайте делать перерывы и заниматься релаксацией, чтобы снизить уровень стресса.
    4. Работайте над собственной мотивацией: Найдите внутреннюю мотивацию, чтобы продолжать учиться и развиваться. Задавайте себе вопросы о том, почему вам важно получить хорошие результаты на ГИА и как это может повлиять на вашу будущую карьеру и жизнь.
    5. Используйте различные методы обучения: Разнообразьте свои методы обучения, чтобы улучшить запоминание и понимание материала. Включайте в свою подготовку чтение учебников, решение задач, обсуждение тем с одноклассниками, просмотр видеоуроков и т.д.
    6. Практикуйте выполнение заданий: Регулярно тренируйтесь в выполнении типовых заданий, чтобы улучшить навыки и повысить уверенность в себе. Используйте прошлогодние тесты или специализированные учебники для практики.
    7. Управляйте стрессом: Знайте, что стресс перед экзаменом является нормальной реакцией. Однако, для управления стрессом можно использовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Также помните, что регулярные перерывы и отдых также помогают справиться со стрессом.
    8. Обратитесь за помощью, если это необходимо: Если у вас возникают проблемы с пониманием материала или справляться со стрессом, не стесняйтесь обратиться за помощью. Обратитесь к учителям, родителям или психологу школы, чтобы получить поддержку и рекомендации.
    9. Поддерживайте позитивный настрой: Верьте в свои силы и помните, что вы уже проделали большую работу. Поддерживайте оптимистический настрой и позитивную мотивацию, чтобы успешно справиться с ГИА.
    10. Не забывайте о здоровом балансе: Помимо подготовки к ГИА, не забывайте о своих интересах, хобби и отдыхе. Поддерживайте здоровый баланс между учебой и личной жизнью, чтобы сохранить энергию и мотивацию на протяжении всего процесса подготовки.

    Для оптимального запоминания информации рекомендуется использовать следующие методы:

    Для улучшения концентрации и повышения эффективности учебного процесса можно использовать несколько приемов. Первый из них - метод опорных слов. Этот метод заключается в том, чтобы создать ассоциации с определенными ключевыми словами, которые помогут запомнить и организовать информацию. Второй прием - метод ассоциаций. Он основан на связывании новой информации с уже имеющимся опытом или знаниями, что упрощает ее запоминание.

    Однако, не забывайте, что регулярные перерывы и отдых также являются важными компонентами успешного обучения. Если вы начинаете ощущать сильную усталость и затуманенность, лучше сделать короткий перерыв или даже лечь спать. Ведь при сильном утомлении трудно сосредоточиться и усвоить новую информацию. После отдыха вы сможете продолжить занятия с новыми силами.

    Также не забывайте о соблюдении режима сна и отдыха. При интенсивных умственных нагрузках рекомендуется увеличить время сна на час. Это поможет восстановить силы и поддерживать хорошую работоспособность мозга.

    В итоге, сочетание различных методов и правильное планирование времени помогут вам повысить концентрацию, улучшить запоминание и достичь больших результатов в учебе.

    Рекомендации по заучиванию материала

    Главное – распределение повторений во времени. Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа. Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут. Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

    Накануне экзамена

    Верь в свои силы, возможности, способности. Настраивайся на ситуацию успеха. Для того чтобы не охватило экзаменационное волнение, рекомендуем представить себе обстановку ЕГЭ и ГИА и письменно ответить на вопросы заранее. Будучи в спокойном состоянии, ты можешь стать менее чувствительным и не так сильно нервничать во время настоящего экзамена.    В последний вечер перед экзаменом не надо себя переутомлять. Перестань готовиться. Соверши прогулку, прими душ и хорошо выспись, чтобы явиться на экзамен отдохнувшим, бодрым, собранным.
    Во время экзамена

    Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трёх минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!

    Экзаменационные материалы состоят из трёх частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить.

    Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и отвечают образовательному стандарту.

    Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. п.). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

    Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЕГЭ и ГИА в аудитории, подними руку. Твои вопросы не должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с тестопакетом (опечатки, не пропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр.).
    Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.

    Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

    Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнёт работать более ясно и четко, и ты войдёшь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

    Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

    Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

    Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь всё, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.

    Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые  явно  не  подходят.  Метод  исключения  позволяет  в  итоге
    сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти–семи (что гораздо труднее).

    Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).

    Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

    Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

    Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

    ПОМНИ:
    ·  Ты имеешь право на подачу апелляции по процедуре проведения экзамена в форме ЕГЭ руководителю пункта проведения экзамена в день выполнения работы, не выходя из пункта проведения экзамена;
    ·  Ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трех дней после объявления результата экзамена.
    Ты имеешь право на пересдачу одного из экзаменов.

    Сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признавать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – ещё один шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение всё же лучше, чем полная бездеятельность.
    Удачи тебе!
     
    Рекомендации родителям

    В экзаменационную пору основная задача родителей – создать комфортные оптимальные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребёнку успешно справиться с собственным волнением.

    Не  запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов.   Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые самостоятельно преодолеть ребенок не может. Очень   важно   разработать   ребёнку   индивидуальную   стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные. И вот именно в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех! Одна из главных причин предэкзаменационного стресса – ситуация неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и ГИА и заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию. Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности. В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.

    Помогите распределить темы подготовки по дням. Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!
    Питание и режим дня.

    Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту пору и "от плюшек не толстеют!"

    Не допускайте перегрузок ребёнка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
    Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим. Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.

    Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте выполнять несколько советов:
    1. Не тревожьтесь сами! Внушайте ребёнку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
    2.  Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
    Виржиния Сатир (американский психолог) выявила, что для хорошего самочувствия, и даже просто для жизненного выживания ребёнку необходимо минимум 8 объятий в день! Не стесняйтесь – обнимайтесь! Гладьте по голове ваше чадо, хорошо бы ещё лёгкий массаж предплечья!
     
    3. Наблюдайте за самочувствием ребёнка, т.к. никто кроме вас не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребёнка, связанное с переутомлением.
    4.  Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок. Посоветуйте вовремя сделать передышку. Объяснит ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости – лучшее средство от переутомления.
    5. Обратите внимание на питание ребёнка! Исключить чипсы, газированную воду, кофеин содержащие напитки. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, мёд, курага стимулируют работу головного мозга.
    6. Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если
    «жаворонок» – основная подготовка проводится днём, если «сова»- вечером.
    7. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых. Договоритесь, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
    8. Непосредственно во время подготовки к экзаменам важно обходиться без допинга (кофе, крепкий чай, энергетические напитки, т.к. нервная система и так на взводе. Немалый вред может нанести работающий телевизор, радио. Ребёнок может слушать музыку во время подготовки, но пусть эта музыка будет без слов, инструментальная.
    9. Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:
    ·        пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть какого типа задания в нём содержаться, это поможет настроиться на работу;
    ·        внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования – не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
    если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
    ·        если не смог в течение отведённого времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
    10. Не критикуйте ребёнка после экзамена.

    ПОМНИТЕ:
           Самое главное – это снизить напряжение и тревожность ребёнка и помочь ему организовать самого себя.
    Родители не могут ВМЕСТО ребёнка сдать экзамены, но они могут быть ВМЕСТЕ с ребёнком во время его подготовки к экзамену.

    Уважаемые родители, провожая сына или дочь на экзамен, проверьте, пожалуйста, наличие у них необходимых документов (паспорта), черной гелевой ручки, так же можно взять с собой бутылку воды и шоколадку (для лучшей работы мозга).

    В период проведения экзамена запрещается иметь мобильные телефоны, поэтому напомните сдать телефон организаторам экзамена!
    Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что всё у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своём ребёнке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут"!

    Вместе Вы справитесь!

    Педагог-психолог МБОУ Злынковской СОШ №1

    Осипенко Ольга Александровна

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie», чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Подробнее в Политике